Д. Дубровский
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО РУССКОМУ БОЕВОМУ ИСКУССТВУ
(Версия для печати)

ТЕМА 1: РАЗМИНКА


1.Бег \в раслабленном состоянии\
1.1.Внезапные падения
2."Крокодил"
3."Волновые" отжимания
4."Восьмёрки" стоя
5."Волны" стоя
6."Пресс"
7.Дыхание


ТЕМА 2: СПЕЦ.АКРОБАТИКА


2. Нижняя акробатика
1.1.Кувырки
1.2.Падения
1.3.Перекаты
1.4."Звезда"
1.5."Ванька-встанька"
1.6.Перевороты из положения "лежа на животе"






ТЕМА 3: ХОЛОДНОЕ ОРУЖИЕ /НОЖ/


1. Обезоруживание вооруженного противника

2. Методы владения ножом





ТЕМА 4: УДАРНАЯ ТЕХНИКА /УДАРЫ/

1. Болевые точки человека
2. Удары руками
3. Удары ногами
4. "Тройки"
5. Локтями
6. Плечами
7. Головой
8. Корпусом
9. Тазом
10. Коленями
11.Удары всеми частями тела (не менее 7-8 ударов в среднем рабочем
режиме)











ТЕМА 5: ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ.


1. Защита от ударов руками
2. Защита от ударов ногами
3. Метод поглощения пропущенных ударов
4. Методы снятия энергии "глубинного" (проникающего) удара.




ТЕМА 6: УДАРЫ ПОДРУЧНЫМ ОРУЖИЕМ


1. Работа с палкой

2. Работа с подручными средствами
3. Защита от нападения противника с подручным оружием
4. Защита от ударов палкой

ТЕМА 7: ЗАХВАТЫ


1. Принципы
2. Проведение захватов и удержания
3. Освобождения от различных захватов в различных положениях и уровнях


ТЕМА 8: БОЙ ЛЕЖА.


1. Атака на лежачего противника
2. Защита лежа от нападения сверху




ТЕМА 9: БОЙ В ОГРАНИЧЕННОМ ПРОСТРАНСТВЕ (О.П.)


1. Защита в О.П.
узкий коридор
салон автобуса, самолета
кафе, ресторан
у стены
в углу




ТЕМА 10: МАССОВЫЕ АТАКИ


1. Круговой бой против нападающих числом до 4 противников
2. Круговой бой против нападающих числом свыше 4 противников (толпа)


ТЕМА 11. БОЙ ВСЛЕПУЮ (С ЗАВЯЗАННЫМИ ГЛАЗАМИ ИЛИ В
ТЕМНОТЕ)


1. Методы тренировки органов чуств
2. Движение с "привязкой" органов чувств
3. Рукопашный бой


Вернутся на главную